“孩子晚上躺在床上好几个小时，番来覆去，怎么齐睡不着。”

“为啥别东说念主家孩子一觉睡到大天亮，我家孩子每天夜里醒很屡次，睡抗击稳？”

外出诊时，我发现因失眠前来就诊的孩子越来越多，也往往听到家长这么描述自家的“睡渣宝宝”。失眠不仅影响孩子的身心发育，还对他们的学习和日常糊口形成严重的负面影响。了解孩子失眠的证实、成因以及如何改善就寝，关于匡助孩子从失眠走向好眠至关紧要。

识别孩子失眠的证实

儿童青少年失眠平方证实为以下几种体式。

1.入睡清苦：孩子上床后需要20分钟以上才能入睡。

2.夜间醒悟：夜间频繁醒来，或醒后再次入睡逾越20分钟。

3.早醒：比预期的起床技艺早半小时以上，何况无法再次入睡。

4.就寝质地差：天然就寝技艺似乎饱和，但孩子照旧感到莫得规复膂力，白昼证实出疲钝感。

5.白昼步履改造：就寝不及可能导致孩子白昼出现易怒、情绪波动、驻防力不连合庸学习清苦等情况。

6.白昼嗜睡：部分失眠的孩子会在白昼证实出过度疲劳，致使在课堂上打打盹儿。

永久失眠不仅会影响孩子的就寝质地，还可能挫伤他们的大脑发育、融会功能和学习才智。此外，就寝不及还可能导致免疫力下落，加多躯体疾病和懆急、抑郁等精神阻止的患病风险。

多重身分引起失眠

儿童青少年失眠成因复杂，波及生理、感情、社会与环境等多个身分，常原谅因主要包括以下几点。

1.生理身分。

身段发育和生物节奏变化：芳华期是生物钟发生显耀变化的期间之一，由于激素变化、褪黑素分泌变化等，孩子的生物钟会天然延后，这亦然儿童青少年群体无数晚睡晚起的原因之一。

身段疾病：慢性疾病如哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等会影响孩子的夜间就寝质地，引起频繁醒悟。

神经发育问题：患有孑然症谱系阻止等神经发育问题的孩子时常伴有入睡清苦和夜间频繁醒悟的问题。

2.感情问题或精神阻止。

懆急：家庭变故或酬酢问题会让孩子产生懆急情绪，这些情绪时常激勉入睡清苦、恶梦或夜间频繁醒悟，影响就寝质地。

心情阻止：患有抑郁症、双相情绪阻止的孩子往往存在情绪不寂静、狂躁、过度想虑的症状，这会导致大脑难以削弱，进而激勉失眠。

3.社会与环境身分。

家庭环境：不良的就寝环境，如过度亮堂或嘈杂的房间、不对适的床垫或枕头，会缩小孩子的就寝质地。此外，家长不法例的作息也会影响孩子的生物钟，使其难以按期入睡。

学习压力：孩子靠近的功课、查考和竞争压力日益加多。白昼的病笃和懆急情绪要是未能得回有用开释，时常会在夜间干与孩子的就寝。

酬酢压力：孩子在学校的同伴议论和东说念主际突破也会激勉懆急、孑然感或自卑情绪，这些情绪可能会执续到夜晚，进而影响其就寝。

电子修复不妥使用：睡前使用手机、平板电脑等电子修复会遏制褪黑素的分泌，推迟入睡技艺。同期，玩电子游戏或不雅看刺激性骨子也会影响孩子入睡。

起首：学生健康报

作家：北京大学第六病院就寝医学中心 马湘雲

审核：国度健康科普众人库成员、北京大学第六病院副院长 孙洪强

规划：张灿灿 王宁