老年东谈主由于肠黏膜卤莽，常伴有高血压、便秘等慢性疾病，因此成为痔疮的高发群体。久坐、久站、负重过度、便秘或泻肚等情况齐可能激励痔疮。为了留神痔疮，在遍及糊口中罢职一个健康作息工夫表是很热切的。

黎明6:30起床后喝一杯净水，并顺时针推拿小腹约5分钟，这有助于促进肠谈蠕动和排便。7点把握，当嗅觉到有排便需求时，不要因为艰辛而冷漠这一当然响应，尽量在5分钟内完成如厕经过。

上昼10点不错吃些富含纤维素的生果，比如苹果、梨、西瓜或香蕉，这些齐有助于留神便秘。午餐时多吃蔬菜搭配粗粮，如西兰花、胡萝卜、菠菜以及全麦食物等，同期幸免过于浓重或经过熏制、煎炸的食物。

下昼3点把握起身行动一下，即使仅仅片时地往来3至5分钟也好，以梗阻长工夫保抓团结姿势的俗例。傍晚6点进行提肛通顺，即迥殊收缩肛门括约肌后再减轻，重叠此行为50到100次，每天作念2到3遍恶果更佳。

晚餐应减少辛辣食物及乙醇摄入，以免刺激肠胃引起不适。晚上9点使用温水坐浴，不仅大致缓解凄惨与瘙痒感，还能改善局部血液轮回，提议每次抓续10分钟把握。到了晚上10点半把握准备休息，让体魄相称是消化系统取得充分归附，为第二天顺畅排便作念好准备。